Kako Živeti u Sadašnjosti i Uživati u Životu


Imali ste dan pun konfuzije i nereda i sada želite da unesete nešto mira i spokoja u njega. Postoji jedna stvar koju možete odmah da uradite i koja će trenutno dovesti stvari u red - naučite kako da živite u sadašnjosti! Ova veština je laka za naučiti i ako nije uopšte laka za primeniti. To je zato što zahteva praksu.

Biti prisutan u sadašnjem trenutku predstavlja jedan od najizuzetnijih alata koji može da transformiše vaš život iz korena, a uz to, vam je uvek dostupan.

svesnost

Nije bitno koliko vam je težak dan bio, koliko je nepodnošljiv vaš posao, ili koliku ste količinu stresa pokupili u toku dana. Osećaj prisutnosti u sadašnjem trenutku može biti vaša sigurna luka, vaše mirno utočište.

Neki od razloga zašto obično ne uspevamo da imamo miran dan su sledeći:

  • previše posla, previše pritiska na poslu,
  • odvlačenja koja dolaze iz digitalnog sveta, na primer, internet, proveravanje email-a, fejsbuk, tviter, i drugih društvenih mreža,
  • preopterećenost informacijama - previše informacija dolazi do nas u isto vreme,
  • porodični problemi, deca, sudovi, veš i drugi kućni poslovi.
  • vaš nemiran um teško može da se primiri.

Primetite da u gornjim primerima, skoro svi problemi su povezani sa vašim stanjem uma. I upravo zbog toga, svi se mogu rešiti ako naučite kako da budete prisutni ovde i sada i ako steknete rutinu za prozaične poslove koji se svakodnevno ponavljaju.

Kako život u sadašnjosti može da reši probleme?

svesnost

Iako u gornjim primerima postoje elementi koje vi ne možete da kontrolišete (stres, drugi ljudi, neočekivane smetnje), problem je još uvek u vašoj glavi. Zato što, u stvarnosti, problem je u tome kako vaš um izlazi na kraj sa spoljašnjim impulsima.

Ako živite u potpunosti prisutni i svesni sadašnjeg trenutka, spoljašnji faktori nisu više problem. Vi ste prisutni i spoljašnji faktori su prisutni, ali nema više dodatnih misli, planova i ostalih stvari oko toga, o kojima obično brinete u svojoj glavi.

Na primer, ako ste svesni sadašnjeg trenutka i omete vas vaše dete, bićete prisutni samo vi i vaše dete. Bićete u stanju da cenite tu uzajamnu interakciju i bićete zahvalni da možete da uživate u datom momentu zajedno sa njim.

"Većina ljudi ili su mesečari u svom budnom životu ili tumaraju u svom uspavanom životu. I u jednom i u drugom slučaju ne mogu da izvuku puno toga iz svog života."

Ili, možete biti pod velikim stresom na poslu, zbog mnogih zadataka koji treba da obavite a nemate dovoljno vremena. Ali, svesnim nastojanjem možete eliminisati stres. Odaberite samo jedan zadatak, budite potpuno svesni sadašnjeg trenutka i fokusirani na odabranom zadatku. Tek kada ga završite, odaberite sledeći.

Ista logika se može primeniti na internet i društvene mreže. Pronađite način da budete u potpunosti apsorbovani samo jednim zadatkom, bilo da je to provera emaila, surfovanje internetom, ili interakcija na Fejsbuku. Zatim, ostavite sve ostalo po strani i budite potpuno pristuni i fokusirani na to što ste izabrali, dok ne završite.

svesnost

Biti prisutan, skoncentrisan je najbolji alat za rešavanje bilo kog problema, ometanja ili odvlačenja pažnje. Biti prisutan znači biti potpuno svoj i baviti se samo JEDNOM stvari ovde i sada.

Živite u sadašnjosti?

Biti prisutan je i veoma jednostavno i ekstremno komplikovano. Ono što je bitno iznad svih drugih stvari je praksa. Ne teorija, već čista praksa.

Ljudi nisu u stanju da žive u sadašnjem trenutku, ne zato što je to teško, već zato što ne vežbaju dovoljno tu veštinu, a nisu se rodili sa njom.

Ako želite biti mastor u nečemu, morate to nešto da praktikujete redovno. Praksom vi usađujete tu stvar u svoje sopstveno biće, umesto da je odlažete ili stavljate na listu stvari koje treba uraditi u budućnosti.

Praksa, Praksa, Praksa

Šta god radili upravo sada, usmerite svu svoju energiju, svu svoju pažnju na tu jednu stvar, istovremeno pratite svoje telo, svoje misli i svoje emocije.

Ako to radite kako treba nakon par minuta ćete primetiti da vaše misli žele da skoče na nešto drugo, nešto novo i potpuno drugačije. To je prirodna tendencija i nema ništa lošeg u tome i ne biste trebali da se borite ili pružate otpor svom umu. Samo ih budite svesni par sekundi i recite: "O tome ćemo kasnije" i polako, nežno vratite se nazad na zadatak koji ste odabrali da radite.

Ponovite ovo koliko god puta da je potrebno, ali uradite to s ljubavlju i strpljenjem. Nemojte forsirati ništa.

svesnost

Ovaj proces će vam se možda učiniti napornim i dosadnim, pogotovo na početku. Normalno je osećati se tako. Ako ste umorni napravite pauzu i relaksirajte se neko vreme, koliko god da je potrebno. Kasnije, kada istrenirate svoj um, shvatićete da je biti prisutan u sadašnjem trenutku veoma ugodna i osvežavajuća praksa jer ćete u miru završiti ono što ste odabrali kao važno.

Život je dar, a bez življenja u sadašnjosti ne možete da uživate u njemu u potpunosti. Treba da budete zahvalni za svaki trenutak koji vam je dat. Zatim, da cenite sve aspekte onoga što radite i da se borite za red i mir u svakom trenutku. Uživajte u svemu, igrajte se bilo da se radi o čulu dodira, pokreta ruku ili vizuelne lepote, nije bitno. Videćete da je svaki pojedinačni trenutak doživljen u sadašnjosti pravo malo čudo.

strong>Jednom kada počnete praktikovati ovaj metod svaki dan možete da postavite neke male podsetnike da vas vraćaju u sadašnjost u slučaju da vam misli odlutaju. To može biti na primer, glas vašeg bližnjeg, buka saobraćaja ili nešto slično.

Jedna od dodatnih fantastičnih tehnika za uvežbavanje prisutnosti u sadašnjem trenutku je meditacija. U meditaciji, kao po pravilu, možete zatvoriti oči i na taj način ukloniti kompleksnost sveta koji vas okružuje. To vam omogućava da budete svesni samo svog uma i na taj način lakše postanete svesni sadašnjeg trenutka koji treba da živite.

Zato, praktikujte svesnost svaki dan u bilo kom zadatku koji morate da uradite. Vrednujte svaki trenutak svog života i pronaći ćete neopisivo dubok mir i spokoj svog unutrašnjeg bića usred velike gužve spoljašnjeg života.

Ostvarivanje rutine za prozaične poslove, predavanje broj 20.

Vaš Komentar:






Komentari:

Dejan
30-06-2016


naj dubljom dubinom, samom suštinom SADA, jer samo u SADA je svest koja jest' i to je tako, to je zaista tako, jednostavno i lako, to je život, to je sve, a bitno je, da iskusi se, jer tada i samo tada, sputana svest, trajno, oslobađa se

admin
30-06-2016


Hvala na komentaru Dejane i svako dobro.