Predavanje 68.

Moć Koncentracije

Usmerite svoju pažnju na putovanje, ne na destinaciju. Radost se nalazi ne u završetku neke aktivnosti već u samom njenom činjenju. ~Greg Anderson

Postoji strahovita snaga u vašoj sposobnosti koncentracije.

U ovom predavanju želela bih da vam objasnim koliko moćna može da bude vaša sposobnost usmeravanja pažnje. Daću vam nekoliko saveta i pokazati praktičnu vežbu koja donosi more korisnih posledica.

Ako naučite da se koncentrišete na pravi način, vaš život će se transformisati na magičan način.

Vaša Stvarnost je Određena Vašim Fokusom

Razmislite o ovom naslovu za trenutak. Možete li da vidite koliko istine ima u njemu? Naša iskustva nas uče tome.

Na primer, možete se probuditi ujutru i početi da razmišljate koliko vam će vam loš dan biti. Vrlo verovatno, vaš dan će biti baš takav kakvim ga zamišljate.

Ali ako usmerite pažnju na činjenicu da je život divan dar vredan uživanja, verovatno vaš dan će biti odličan.

Ili ako dozvolite da vaša pažnja luta s jedne stvari na drugu, verovatno ćete imati neproduktivan, ali prilično zauzet dan.

Potrebno je razumeti jednu važnu stvar. Kada god se fokusirate samo na jedan zadatak u datom trenutku i uspete da se "izgubite" u njemu, vaš dan ne samo da će postati produktivan, već će takođe biti i pravo uživanje.

Na sličan način, ako usmerite svoju pažnju na to koliko ste umorni i kako sve što možete je da gledate televiziju, konačni rezultat će biti bezbrojni sati jalovog gledanja televizije.

Ali ako se fokusirate na zdravlje i nameru da budete u dobroj formi, možete to postići kroz zdravu ishranu i aktivnost.

Znam da verovatno sada neki ljudi negoduju jer im ovo izgleda previše jednostavno, ali verujte mi, potpuno je istinito.

Koncentracija i držanje pažnje ima u sebi čudesnu moć.

Pa kako treba da držite pažnju da biste osnažili različite aspekte svog života? Možete da sledite savete date u ovom tekstu i praktičnu vežbu na kraju da biste pojačali svoju sposobnost koncentracije i držanja pažnje.

Usmerite Pažnju ka Svom Cilju

Držanje pažnje na svom cilju je bez sumnje najvažniji faktor koji određuje da li ćete ga ostvariti.

NIJE snaga volje ta koja određuje uspeh. To nije ni samodisciplina. To nije ni koliko je vaš cilj koristan ili isplativ. To nije ni motivacija.

To JESTE držanje pažnje.

Ista stvar važi ako želite da stvorite novu korisnu naviku.

Radi se samo o tome koliko uporno možete da održavate svoju pažnju na svom cilju. To će odrediti vaše šanse na uspeh. Osim ako vaš cilj nije isuviše lak pa bi se ostvario u svakom slučaju, bez previše napora.

Konačni i Prolazni Ciljevi

Na ovom mestu vredi napomenuti da treba da budete oprezni kada birate svoje ciljeve.

Previše često postavljamo sebi ciljeve za koje mislimo da će nam doneti sreću (novac, karijera, status), samo da bismo na kraju shvatili da su nam ciljevi bili pogrešni i da su nas odveli na stranputicu.

To je zato što smo pobrkali konačne ciljeve i načine na koje možemo da ih ostvarimo. Novac, karijera, status mogu biti samo sredstvo ili prolazni cilj na putu ka našim pravim ciljevima.

Konačni ciljevi moraju da budu formulisani iz srca i kao po pravilu oni su povezani sa našim osećanjima i istinskim željama naše duše. Oni donose radost sami po sebi i stvaraju život pun doživljaja i lepih osećanja, sve postaje lako a vreme leti. Ne osećate se umorno, sputano ili nesrećno.

Zato uvek mudro birajte svoje ciljeve. Sada ćemo razmotriti nekoliko odličnih načina za postizanje boljeg držanja pažnje: koncentraciju na sadašnjem trenutku, koncentraciju na stvari koje radite i koncentraciju na pozitivne aspekte u svom životu.

1. Koncentracija na Sadašnjem Trenutku

Usmeravanje pažnje na "sada i ovde" može da vam donese toliko dobrog, da jednostavno ne možete sebi da dozvolite da to ne radite.

Može da vam pomogne da u svom životu uživate više, smanjite stres i poboljšate svoju produktivnost.

Život u sadašnjem trenutku, za razliku od života u prošlosti ("Zašto si mi to uradio/uradila?") ili u budućnosti ("Ovaj sastanak popodne će biti veoma dosadan") je teško ostvarljiv. Potrebno je puno vežbe. Ali je nagrada velika.

2. Koncentracija na Ono što Radite

Postoje određeni poslovi koje toliko volimo da radimo, da kada ih radimo ceo svet oko nas nestaje. Da li ste nekada iskusili ovo?

Kada se to desi, vi ste se toliko uneli u ono što radite, da gubite osećaj vremena.

Drugi način da se definiše ovo stanje svesnosti je da se koristi sve popularniji termin "Flow state" ili "Stanje toka". Ispostavlja se da biti u stanju toka je fundamentalni preduslov sreće.

Postoji neverovatno zadovoljstvo kada ste apsorbovani u onome što radite, umesto da budete u pasivnom i dosadnom stanju.

Veoma važno pitanje je kako ući u stanje toka?

Za sve što je uistinu vredno, potrebna je praksa.

Prva stvar koju treba da uradite je da nađete nešto što volite da radite. Nešto što vas ispunjava radošću.

Kada nađete ono što volite da radite, uklonite sve uobičajene ometače: televizaija, mobilni, fejsbuk, tviter, provera mejlova ... sve te stvari su u suprotnosti stanju toka.

Sledeći korak nakon što ste se oslobodili ometača je da usmerite svoju pažnju na ono što radite. Ovde stvari počinju da postaju teže. Potrebno je da držite pažnju neko vreme i ako to možete da napravite, uradili ste pola posla.

Vremenom sve što radite, koliko god to obično bilo, može postati aktivnost koja će vas uvesti u stanje toka. Pranje sudova, pospremanje kuće, pranje zuba, brisanje prašine, hodanje niz stepenice...

Evo kako:

• Pre no što započnete neku aktivnost zaustavite se za momenat i napravite tri duboka spora svesna udaha i izdaha. Neka vaš um bude potpuno usmeren na disanje i ninašta drugo.
• Usmerite svu svoju pažnju na sadašnji trenutka. Pretvarajte se kao da prošlost i budućnost ne postoje. Neka vaša pažnja bude usmerena na čulne opažaje. Budite potpuno prisutni.
• Polako, sporim promišljenim pokretima, radite ono što ste naumili. Neka to bude kao meditacija, samo sa celokupnim intenzitetom vaše pažnje.
• Ostanite budni i svesni onoga što radite. Nemojte dozvoljavati da vas bilo šta, bilo koja misao odvuče u nesvesni tok misli. Izbegavajte da uđete u mentalno stanje "autopilota". Ako se desi, jednostavno preusmerite vaš um nazad na ono što radite. Neka vaš rad bude sveobuhvatan. Vremenom svi vaši rutinski poslovi će postati prijatni i donosiće vam duboko zadovljstvo i uživanje.

3. Koncentracija na Ono Što je Pozitivno

Imate jednostavan izbor u životu. Da usmerite pažnju na ono što je poztivno ili da se fokusirate na ono što je negativno.

Uvek odaberite prvo.

To je voma prirodan izbor i jedino ispravna svar. Zanemariti negativne misli i pokrentuti pozitivne misli umesto njih.

Ako se puste, negativne misli imaju tendenciju da rastu i preplavljuju vašu svesnost. Morate da ih uhvatite dovoljno rano, dok još uvek imate kontrolu nad njima.

Ako ova jednostvna tehnika nije dovoljna, a kod mnogih ljudi kod kojih se negativnost ukorenila nije dovoljna, potrebna je veća upornost i unutrašnji napor.

Stvorite naviku da gajite pozitivne misli, čak i kada ne postoje negativne misli. Naučite ovu veštinu jer je veoma bitna.

Na primer, stvorite naviku da razmišljate o tome koliko se dobro osećate. Razmišljajte o svim dobrim stvarima u svom životu. Uz malo napora i nastojanja naći ćete toliko mnogo dobrih stvari u svom životu zbog kojih možete da se osećate fantastično.

Takođe, možete naučiti preobražavajuću snagu zahvalnosti.

Naučite da vidite pozitivne strane bilo koje situacije. Bez obrzira koliko je teška, svaka situacija ima svoje pozitivne strane.

Ako svoju pažnju usmeravate na ono što je pozitivno konačni rezultat će biti osećaj zadovoljstva.

Zašto je Držanje Pažnje Toliko Bitno?

Držanje pažnje na onome što radite veoma je bitno, sve dok ne završite posao. Na primer, recimo da želite da ofarbate kuću. Počinjete posao sa potpunom koncentracijom. Prvih par dana pripremate boju i uspevate da okrečite jedan zid. Dok god držite pažnju, napredujete odlično.

Ali, usred posla, odlučujete da je vreme da pospremite kuću i menjate svoj fokus. Sada poremate kutije i punite vreće sa nepotrebnim stvarima. Više ne obraćate pažnju na krečenje kuće, jer je vaš fokus na drugom mestu.

Možda čak i odlučite da farbate kuću u isto vreme dok je pospremate, ali onda, verovatno nećete biti efikasni ni u jednom ni u drugom poslu.

Da ste završili sa prvim poslom, imali biste lepu okrečenu kuću. Onda biste mogli da usmerite celokupnu svoju pažnju na nešto drugo.

Ovo je samo primer koliko je bitno raditi samo jedan posao u datom trenutku.

Višestruki ciljevi rasplinjuju vašu koncentraciju i imate manje šanse da završite zadovoljavajuće bilo koji od njih. Još uvek je moguće, ali vaša difuzna pažnja čini da je to teže izvodljivo.

Ali većina od nas ima problem da održi pažnju čak i ako radi samo jedan posao ili ima samo jedan cilj. Zato je važno naći načina da držite sebe na pravom putu. Evo par saveta:

• Čitajte što više moguće o vašem cilju. Mišljenje drugih ljudi može da vam znači puno i da vam donese puno uvida i inspiracije.
• Potavite potsetnike posvuda po vašoj kući.
• Diskutujte o svom cilju sa porodicom i prijateljima. To može biti korisno. Oni će vas na neki način podsećati na vaš cilj.
• Svakoga dana posvetite dovoljno vremena svom cilju.
• Radite svakodnevno vežbe koncentracije da biste ojačali svoju sposobnost držanja pažnje.

Vežba Koncentracije za Bolje Držanje Pažnje

Evo lakog praktičnog metoda za poboljšanje sposobnosti držanja pažnje.

Metod:

• Sedite ispred belog zida. Nađite tamnu tačku na zidu u visini očiju. Možete koristiti i belo parče papira sa crnom tačkom na njemu. Zatvorite oči i opuštajte se par minuta.
• Otvorite oči i počnite da gledate u tačku bez treptanja.
• Vaše telo treba da bude apsolutno mirno. Ako baš morate da trepnete uradite to ali prethodno recite u sebi:"Sada ću da trepnem".
• Kada ste gotovi, zatvorite oči i nekoliko minuta posmatrajte odraz tačke u koju ste gledali na ekranu vašeg uma.
• Najpre, nećete moći da držite pažnju mogo dugo. Počnite sa pola minute i polako povećavajte vreme, sve dok ne dođete do 5 minuta.

Pozitivni efekti ove vežbe:

Ova vežba poboljšava vašu sposbnost koncentracije i držanja pažnje. Takođe poboljšava snagu volje, intuiciju, vid, sećanje i ojačava oči.

Zaključak

Nadam se da vam se dopalo ovo predavanje. Ako želite, ostavite komentar ispod kako uspevate da održite koncentraciju u svom životu. Umesto zaključka sledi jedna inspirativna misao.

Uspešni ljudi održavaju pozitivan fokus u svom životu bez obzira šta se dešava oko njih. Oni su usmereni na prošle uspehe umesto na prošle neuspehe i na sledeće korake koje treba da preduzmu da bi došli bliže do ostvarenja svojih ciljeva umesto na poteškoće koje im je život donosio. ~Jack Canfield

Komentari: