Predavanje 109.

Kako Živeti u Sadašnjosti i Uživati u Životu

Imali ste dan pun konfuzije i nereda i sada želite da unesete nešto mira i spokoja u njega. Postoji jedna stvar koju možete odmah da uradite i koja će trenutno dovesti stvari u red - naučite kako da živite u sadašnjosti! Ova veština je laka za naučiti i ako nije uopšte laka za primeniti. To je zato što zahteva praksu.

Biti prisutan u sadašnjem trenutku predstavlja jedan od najizuzetnijih alata koji može da transformiše vaš život iz korena, a uz to, vam je uvek dostupan.

Nije bitno koliko vam je težak dan bio, koliko je nepodnošljiv vaš posao, ili koliku ste količinu stresa pokupili u toku dana. Osećaj prisutnosti u sadašnjem trenutku može biti vaša sigurna luka, vaše mirno utočište.

Neki od razloga zašto obično ne uspevamo da imamo miran dan su sledeći:

• previše posla, previše pritiska na poslu,
• odvlačenja koja dolaze iz digitalnog sveta, na primer, internet, proveravanje email-a, fejsbuk, tviter, i drugih društvenih mreža,
• preopterećenost informacijama - previše informacija dolazi do nas u isto vreme,
• porodični problemi, deca, sudovi, veš i drugi kućni poslovi.
• vaš nemiran um teško može da se primiri.

Primetite da u gornjim primerima, skoro svi problemi su povezani sa vašim stanjem uma. I upravo zbog toga, svi se mogu rešiti ako naučite kako da budete prisutni ovde i sada i ako steknete rutinu za prozaične poslove koji se svakodnevno ponavljaju.

Kako život u sadašnjosti može da reši probleme?

Iako u gornjim primerima postoje elementi koje vi ne možete da kontrolišete (stres, drugi ljudi, neočekivane smetnje), problem je još uvek u vašoj glavi. Zato što, u stvarnosti, problem je u tome kako vaš um izlazi na kraj sa spoljašnjim impulsima.

Ako živite u potpunosti prisutni i svesni sadašnjeg trenutka, spoljašnji faktori nisu više problem. Vi ste prisutni i spoljašnji faktori su prisutni, ali nema više dodatnih misli, planova i ostalih stvari oko toga, o kojima obično brinete u svojoj glavi.

Na primer, ako ste svesni sadašnjeg trenutka i omete vas vaše dete, bićete prisutni samo vi i vaše dete. Bićete u stanju da cenite tu uzajamnu interakciju i bićete zahvalni da možete da uživate u datom momentu zajedno sa njim.

"Većina ljudi ili su mesečari u svom budnom životu ili tumaraju u svom uspavanom životu. I u jednom i u drugom slučaju ne mogu da izvuku puno toga iz svog života."

Ili, možete biti pod velikim stresom na poslu, zbog mnogih zadataka koji treba da obavite a nemate dovoljno vremena. Ali, svesnim nastojanjem možete eliminisati stres. Odaberite samo jedan zadatak, budite potpuno svesni sadašnjeg trenutka i fokusirani na odabranom zadatku. Tek kada ga završite, odaberite sledeći.

Ista logika se može primeniti na internet i društvene mreže. Pronađite način da budete u potpunosti apsorbovani samo jednim zadatkom, bilo da je to provera emaila, surfovanje internetom, ili interakcija na Fejsbuku. Zatim, ostavite sve ostalo po strani i budite potpuno pristuni i fokusirani na to što ste izabrali, dok ne završite.

Biti prisutan, skoncentrisan je najbolji alat za rešavanje bilo kog problema, ometanja ili odvlačenja pažnje. Biti prisutan znači biti potpuno svoj i baviti se samo JEDNOM stvari ovde i sada.

Živite u sadašnjosti?

Biti prisutan je i veoma jednostavno i ekstremno komplikovano. Ono što je bitno iznad svih drugih stvari je praksa. Ne teorija, već čista praksa.

Ljudi nisu u stanju da žive u sadašnjem trenutku, ne zato što je to teško, već zato što ne vežbaju dovoljno tu veštinu, a nisu se rodili sa njom.

Ako želite biti mastor u nečemu, morate to nešto da praktikujete redovno. Praksom vi usađujete tu stvar u svoje sopstveno biće, umesto da je odlažete ili stavljate na listu stvari koje treba uraditi u budućnosti.

Praksa, Praksa, Praksa

Šta god radili upravo sada, usmerite svu svoju energiju, svu svoju pažnju na tu jednu stvar, istovremeno pratite svoje telo, svoje misli i svoje emocije.

Ako to radite kako treba nakon par minuta ćete primetiti da vaše misli žele da skoče na nešto drugo, nešto novo i potpuno drugačije. To je prirodna tendencija i nema ništa lošeg u tome i ne biste trebali da se borite ili pružate otpor svom umu. Samo ih budite svesni par sekundi i recite: "O tome ćemo kasnije" i polako, nežno vratite se nazad na zadatak koji ste odabrali da radite.

Ponovite ovo koliko god puta da je potrebno, ali uradite to s ljubavlju i strpljenjem. Nemojte forsirati ništa.

Ovaj proces će vam se možda učiniti napornim i dosadnim, pogotovo na početku. Normalno je osećati se tako. Ako ste umorni napravite pauzu i relaksirajte se neko vreme, koliko god da je potrebno. Kasnije, kada istrenirate svoj um, shvatićete da je biti prisutan u sadašnjem trenutku veoma ugodna i osvežavajuća praksa jer ćete u miru završiti ono što ste odabrali kao važno.

Život je dar, a bez življenja u sadašnjosti ne možete da uživate u njemu u potpunosti. Treba da budete zahvalni za svaki trenutak koji vam je dat. Zatim, da cenite sve aspekte onoga što radite i da se borite za red i mir u svakom trenutku. Uživajte u svemu, igrajte se bilo da se radi o čulu dodira, pokreta ruku ili vizuelne lepote, nije bitno. Videćete da je svaki pojedinačni trenutak doživljen u sadašnjosti pravo malo čudo.

strong>Jednom kada počnete praktikovati ovaj metod svaki dan možete da postavite neke male podsetnike da vas vraćaju u sadašnjost u slučaju da vam misli odlutaju. To može biti na primer, glas vašeg bližnjeg, buka saobraćaja ili nešto slično.

Jedna od dodatnih fantastičnih tehnika za uvežbavanje prisutnosti u sadašnjem trenutku je meditacija. U meditaciji, kao po pravilu, možete zatvoriti oči i na taj način ukloniti kompleksnost sveta koji vas okružuje. To vam omogućava da budete svesni samo svog uma i na taj način lakše postanete svesni sadašnjeg trenutka koji treba da živite.

Zato, praktikujte svesnost svaki dan u bilo kom zadatku koji morate da uradite. Vrednujte svaki trenutak svog života i pronaći ćete neopisivo dubok mir i spokoj svog unutrašnjeg bića usred velike gužve spoljašnjeg života.

Ostvarivanje rutine za prozaične poslove, predavanje broj 20.

Autor: Olga Rezo

Komentari: